提到高血壓，大家都很熟悉，因為這是臨床上比較常見的慢性疾病。

從醫學的角度來說，高血壓指的就是流動的血液對血管壁的壓力值高于正常值，根據有關統計數據顯示，在我國范圍內，大概每三位成年人中就有一例是高血壓患者。

雖然這種疾病短時間內對身體的傷害不大，可它需要終身治療，而且如果沒有控制好血壓，還有可能引起冠心病，中風等并發癥。

所以提醒各位，當有了高血壓問題后，大家必須得在醫生的指導下治療，除此之外還要知道高血壓病人飲食的“紅黑榜”，不僅只有鹽分不能吃，以下幾種也得列入黑名單。

1、腌制的食品

這些年來腌制食物，慢慢獲得了大家的青睞，因為它的口感更為清爽，可是卻不利于身體健康。

首先食物經過長時間腌制后，口味變得獨特的同時，其中的鹽分及鈉元素含量超標，如果經常吃，就會給血管增加負擔。

不僅如此，腌制食物中存在的亞硝酸鹽進入人體后還容易轉化為亞硝胺類致癌物。

2、油炸食品

在有了高血壓癥狀之后，油炸類的食品也要少吃，因為其中含有比較多的脂肪和熱量，如果攝入量過多，不僅會給腸胃增加負擔，如果運動量很少，還容易導致肥胖的問題；

而肥胖又是誘發血壓升高的另一關鍵要素，所以為了身體健康著想，大家平日里一定要遠離炸雞，漢堡，薯條等食物。

3、高糖分的食品

提到糖分過高的食品，大家首先想到的是它不利于血糖穩定，但同時也是導致血壓波動的另一關鍵因素。

因為糖分不光容易轉化為熱量，增加肥胖的風險，同時還會使得血液中脂類物質的含量升高，由此一來，血管很容易堵塞，進而給血管壁造成更大的壓力。

二、高血壓患者飲食紅榜

1、粗糧食物

生活中常見的玉米，山藥，南瓜等都是粗糧，要說為什么多吃此類食物，原因在于其中的膳食纖維豐富，不光能夠增強飽腹感，還可以促進腸胃蠕動和食物的消化吸收。

加快新陳代謝的同時，也可以將體內代謝的產物排泄出去，進而避免血管中有太多的雜質存在。

2、綠葉菜

綠葉菜中不光有大量的維生素，不光能補充身體所需營養，同時還具有抗氧化劑的作用，進而有利于血壓穩定。

3、富含鉀元素的食物

因為高血壓患者體內的鈉元素超標，而若是多吃富含鉀元素的食物，恰好能夠排除多余的鈉，最終達到維持血管健康穩定血壓正常的效果。

總而言之，但高血壓并不是過于嚴重的疾病，但我們也不能任由其發展，否則便會增加患心腦血管疾病的風險。

所以提醒高血壓患者，想穩定血壓，除了及時就醫，在醫生的指導下服藥之外，還得注意飲食，遠離三種不利于血壓穩定的食物，同時多吃綠葉蔬菜，粗糧以及富含鉀元素的食物。