相信生活中很多糖尿病患者都感同身受，生活中不僅要飲食健康，控制血糖，在某些時候，吃了主食還是感覺比較餓。

其實導致這種結果的原因是患者體內沒辦法分泌更多的胰島素，這種情況下只能從攝取的食物中吸收糖類，體內的細胞缺少糖類無法正常維持活動，大腦接收到的信號就會讓患者產生饑餓感。

而想要改善這種情況，我們還是得從飲食上入手，換個方式吃主食，不僅能控制血糖，還不會感覺饑餓。

一.多吃粗糧

像常見的燕麥，玉米等食物都屬于粗糧，這些食品中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，所以建議糖尿病患者把用玉米和燕麥替換大米飯和饅頭，交替著吃一段時間，便能感覺不再那么饑餓。

不僅如此，這些食物中所含有的物質并不會導致血糖升高，由此患者便能控制好血糖，減輕胰島細胞負擔。

二.少食多餐

若是經常感覺饑餓，便會過多的進食，而這種情況下體內的脂肪和熱量也隨之增加，時間久了，不僅會出現變胖的情況，還不利于血糖穩定。

如果想要緩解此種情況，建議調整飲食的方式，增加進餐次數，可以把一天的食物總量分成五頓來吃，這樣便能緩解饑餓的癥狀。

三.細嚼慢咽

相比較正常人來講，糖尿病患者的感官知覺要慢一些，簡單來說，吃的是同樣的食物，正常人吃到一半可能就會有飽腹的感覺，但糖友往往在撐得不行時才感覺飽了。

針對于此種情況，建議糖尿病人在吃飯時細嚼慢咽，不能吃的很快，這樣才能給大腦充足的時間作出反應，不至于總是吃撐了才感覺到飽意。

四.調整飲食結構

對糖尿病人群而言，不僅要增加飽腹感，還要控制血糖，這種情況下應該多吃些低熱量高容積的蔬菜，例如常見的白菜，番茄，黃瓜等，當然平時也可以多喝些淡綠茶或者菊花茶。

不過，一定不要吃過多的淀粉含量高的食物，例如土豆，芋頭，胡蘿卜等，避免引起血糖波動。

當然，在改變飲食習慣的情況下，還要注意什么食物是不適合糖尿病人吃的，例如各種面包餅干和含糖的飲料。

主要原因是這類經過加工的食物添加了過多的糖分，如果糖尿病患者攝入過多，便會使血糖水平升高，此外，有一些精加工的面粉和大米中也含有糖，提醒糖友一定要注意，不要攝入過多，還可以更好的穩定住血糖。

總而言之，想要更好的控制血糖，并且不感覺饑餓，建議生活中改變飲食的習慣，多吃些粗糧，還要少食多餐，細嚼慢咽。

除了調整飲食之外，在生活中，糖尿病人還要適當運動，促進血液循環和新陳代謝，避免血液過于黏稠，出現血管堵塞的情況，否則便會增加患上心腦血管疾病的風險，對于血糖穩定也非常不利。

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