高血壓是指一種持續(xù)性血壓較高的的疾病，在中老年中比較常見(jiàn)，另外肥胖、家族遺傳等因素也容易引起此病癥，屬于常見(jiàn)的心血管疾病之一；

就其本身而言，不算是很重大的疾病，但它卻是引起心臟病、腦梗塞、血管瘤、腎衰竭等重大疾病的危險(xiǎn)因素。

對(duì)于高血壓患者而言，生活中需要時(shí)常關(guān)注血壓變化，并要對(duì)一些食物忌口，這樣才能保障身體健康，避免血壓上升帶來(lái)危害。

下面有幾種食物，是非常不適合高血壓患者多吃的，要注意。

1、高熱量食品

這種食物本身就容易引發(fā)肥胖，吃多了對(duì)身體健康不利，身體沒(méi)什么問(wèn)題的人都不建議多吃，而高血壓患者更應(yīng)該忌口。

比如肥膘、奶油、蛋黃這種動(dòng)物脂肪含量高的食物，紅糖、白糖、水果糖等糖類，都要少吃甚至不吃。

有還有巧克力、牛奶、蛋糕、油炸食物、快餐食品等，都不適合高血壓患者多吃。

還要注意，高血壓患者水果要講究著吃，下午五點(diǎn)后盡量不吃水果。

對(duì)于高血壓患者而言，比較推薦蘋果這樣的粗纖維水果，或者柑橘這樣維生素C含量豐富的水果，或者熱量較低的草莓、藍(lán)莓等，香蕉和番茄也不錯(cuò)。

而一些高熱量的，比如龍眼、榴蓮、荔枝、菠蘿蜜等就要少吃。

2、肉類或雞湯

肉類的脂肪含量是比較高的，吃多了容易導(dǎo)致血脂過(guò)高，容易引發(fā)冠心病。

吃肉的話比較推薦白肉，像雞鴨魚肉這些，提供蛋白質(zhì)的同時(shí)還不會(huì)攝入過(guò)多的脂肪，紅肉要少吃，而且注意烹調(diào)方式，最好不要油炸、油燜，注意低鹽。

此外，雞湯也不適合高血壓患者多喝，其營(yíng)養(yǎng)雖然高，但膽固醇也很高，容易導(dǎo)致血壓上升。

3、濃茶

很多人喜歡喝茶養(yǎng)生，這是很好的習(xí)慣，不過(guò)一般不建議喝濃茶。對(duì)于患有高血壓的人群而言，建議是少喝茶，更要忌口喝濃茶。

因?yàn)椴枞~中的茶多酚和茶堿等物質(zhì)，具有振奮中樞神經(jīng)的作用，濃茶的效果尤其顯著，會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮，造成煩躁、難以入眠的情況，不利于高血壓患者正常作息。

4、刺激性食物

這其中酒是排在首位的，酒中含有的乙醇會(huì)使心率增加，引起血壓上升，喝酒本來(lái)就是引發(fā)高血壓的一大因素之一，所以高血壓患者更要少喝酒，最好戒酒。

此外其他的刺激性食物也要少吃，只要是刺激性的食物，都很容易導(dǎo)致血壓上升，會(huì)加重病情，不利于高血壓患者保養(yǎng)。

綜合上述不能多吃的食物，高血壓患者的飲食規(guī)則，應(yīng)該以清淡為主，嚴(yán)控鹽分、熱量、脂肪的攝入，最好做到三餐飲食少量多餐，多飲水，這樣的飲食習(xí)慣不僅有利于降低和維持血壓穩(wěn)定，對(duì)其他疾病的防治也有幫助。

另外情緒也會(huì)影響到血壓，高血壓患者要注意把控情緒，學(xué)會(huì)管理情緒，減小不良情緒對(duì)自身的影響，保持一個(gè)心平氣和的狀態(tài)。如果感覺(jué)到壓抑、郁悶或無(wú)聊，不妨出門找點(diǎn)事做，散步、下棋或者廣場(chǎng)舞，都是不錯(cuò)的選擇。

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