說到補血，我們很容易想到一些生活中常見的補血食物，比如紅棗、豬血、菠菜等，那么到底哪些食物真的可以補血呢？下面就讓萊特維健營養(yǎng)師帶大家了解十大補血的食物有哪些。

1、阿膠

阿膠被稱為補血圣品，它補血效果可見一斑。阿膠搭配當歸、月見草、黨參更是可以補血補氣，對改善女性貧血問題很有幫助。

（萊特維健阿膠氣血寶，東阿阿膠+當歸+黨參+月見草精華，補血補氣，改善女性貧血，消除頭暈、手腳冰涼等貧血癥狀，呵護都市女性健康）

2、當歸

說到補血，自然少不了當歸。當歸作為一種中藥材，補血益氣的功效很好，堅持服用對改善貧血很有幫助。

3、桑葚

桑葚顏色深紫紅色，桑葚干補血效果不錯，適合缺鐵性貧血，而且見效很快。桑葚干不僅可以直接食用或者泡水，也可以用來熬粥，味道很不錯。

4、蓮藕

蓮藕炒熟燉湯可用于補血，生藕、藕汁更是可以止血，比如口腔潰瘍就可以食用。處于經期的女性不適合吃生藕，因為性寒。

5、桂圓

桂圓在水果中補血效果比較出色，因為它含有豐富的鐵元素，并且含有維生素和葡萄糖等，也可以輔助治療心慌、失眠等問題。

6、菠菜

菠菜含鐵和胡蘿卜素豐富，多吃可以提升人體造血功能，還可以改善夜盲癥。而且維生素還具有很好的抗氧化性，可以還原鐵離子轉變成二價鐵幫助改善貧血。

7、動物內臟

適量食用動物內臟，可以很好地吸收其中的鐵元素幫助補血，建議每天食用1次。

8、烏雞

烏雞的補血效果明顯好于普通雞肉，可以起到溫補食療的作用，還可以緩解貧血，特別適合貧血的女性。

9、紫葡萄干

葡萄含鐵豐富，而且經過晾曬制成葡萄干，里面的營養(yǎng)素依舊不會流失，多吃紫葡萄干也可以幫助補血。

10、黑棗

黑棗含有豐富鐵元素，補血話可以多吃，而且它同時含有豐富的維生素C，可以起到更好地幫助改善貧血。

總之，可能很多人認為貧血無關緊要，其實對人的健康來說，長期貧血的危害其實很大，非但可能導致頭暈目眩等不適，還可能造成暈厥及事故，所以對于貧血問題一定要重視，以上總結的補血食物，希望能給大家?guī)碛袃r值的參考。

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