#22歲女生節食減肥瘦出脂肪肝#

一說到脂肪肝，大家往往就會想到-----脂肪吃多了。

的確，所謂的脂肪肝是指肝臟內脂肪含量過多，導致肝臟功能出現明顯減退的一種常見肝臟疾病。

雖然飲食過度油膩確實會在很大程度上增加脂肪肝患病幾率，但如果過度節食，同樣也會引發脂肪肝。

22歲女生節食減肥，結果瘦出了脂肪肝

近日，山東濟南一位22歲女生因長期節食減肥而患上脂肪肝，過度減少食物的攝入會影響肝臟的合成功能，脂肪代謝就會緩慢在肝臟中堆積，從而最終形成了脂肪肝。

雖說目前脂肪肝大部分都是肥胖人群，但也有10%-20%的人群因為瘦引發脂肪肝。

脂肪肝，可不能簡單認為吃多而引起

事實上，脂肪肝這個詞主要是用于描述肝臟的一種病理狀態，醫學全稱為“肝細胞脂肪變性”，通常只有≥30％的肝細胞發生脂肪變性時才會被B超所發現，CT發現概率會小一些。

也正因如此，肝細胞進行脂肪代謝的任何環節一旦出了差錯，都會導致脂肪堆積在肝細胞，并不僅僅只是因為攝入脂肪過多。

比如脂肪酸分解和轉移出現障礙、脂肪合成過多、肝細胞中毒或者營養不良等，同樣都會誘發脂肪肝。

預防肝細胞，不僅僅只是單純飲食清淡

第一，健康飲食

健康飲食并不意味著完全吃素或過度節食，而是指應當遵循葷素搭配、營養均衡的原則。且日常食材一定要保證多元化，同時口味一定要保持清淡，不要過度油膩、辛辣。

這里需提醒大家注意，高油食物并不單指高油肉類如肥肉、五花肉等。

只要是含油量較高的食物或菜品，都屬于高油食物，長期食用都會對肝病預防產生不利影響。

經常被視作清淡飲食代表的青菜、菠菜、白菜等蔬菜，如果在烹飪過程中添加了過量食用油的話，也是不符合清淡原則的。

第二，控制體重

據數據統計來看，過度肥胖人群患脂肪肝的幾率是要比體重健康人群高出很多的。

想要有效防治脂肪肝，合理控制體重也是非常重要的一點。不過這里的控制體重指的是將體重控制在健康范圍內，即不要過胖也不要過瘦。

對于健康體重的計算，需要與實際身高相結合，即用身高(單位：cm)減去105，所得到的數字就是標準體重值(單位：kg)。

而體重值只要在標準體重值上下浮動5%范圍以內，都可認為符合健康體重標準。

第三，積極運動

運動能夠改善血液循環、促進人體代謝，是可以有效幫助肝臟減輕代謝負擔的。

因此想要盡量遠離脂肪肝，就一定要積極養成良好的運動習慣。一般情況下，建議大家每天抽出半小時到一小時的時間進行適量的體育活動。

第四，遠離酒精

人體攝入酒精后，都需要進入肝臟后進行降解。

大量酒精分解產物就會對肝細胞產生毒性，持續的酒精損害就會造成早期出現酒精性脂肪肝，逐漸就會引發酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等。

當然，患上肝癌的風險也遠遠超過于普通人，所以這就是為什么反復強調要戒酒的原因。

一旦患上脂肪肝，該怎么辦？

單純性脂肪肝本身并不算太過于嚴重，但由于它往往與其他方面健康問題有著不小的關系，也不能單純吃清淡點就能解決，還需結合病因對癥處理。

對于脂肪肝患者而言，如果是輕度脂肪肝的話，一定要加強身體調養，盡可能使脂肪肝盡快實現自愈。

但如果是中度或重度脂肪肝的話，則一定要及時就醫診治，制定最合理的治療方案。

不過多數情況下，脂肪肝還是來源于大家日常不良生活習慣，除了排除相關病因外，最重要的還是需要控制飲食、適當鍛煉以及戒酒。

雖說脂肪肝并不一定是由于肥胖與飲食造成，但也不能借此借口而暴飲暴食。

報紙版面截圖。