大便次數減少，排便困難，大便干硬，很多人都被這樣的情況折磨過，或正在經歷這樣的折磨，不得不說，便秘是個讓人十分困擾的問題。

從中醫的角度上，治療便秘有多種方式選擇，像湯藥內調、針灸、敷貼等效果都很好，此外還可以選擇穴位按摩的方式幫助排便，這也是比較推薦的一種方式。

那么按摩哪些部位能幫助排便呢？

1、按摩腳底

人體的腳其實就是人的一個縮影，身體的每一個器官，實際都可以在腳底部找到與之對應的穴位，當人體的某個部位出問題時，這些穴位也會有所反應。

在按壓腳底前，可以用水溫38度左右，但不超過45度的水泡腳，大概10~15分鐘即可，然后對著腳掌上的穴位逐一按摩。

尤其是一些重要穴位不要放過，比如位于足心的涌泉穴，用拇指刺激此處可以緩解疲憊、促進睡眠。

要注意的是，女性在經期、孕期不要進行足底按摩，經期按摩容易導致經期延長；飯前半小時以及飯后一小時也不適合按摩足底；

在足底按摩前后要飲用5至少300毫升的水，而老人家、兒童和患有心臟病的人群飲水量不可超過150毫升。

2、揉按腹部

中醫認為，腹部乃人體氣機升降的樞紐，是五臟六腑的宮城，腹通則氣順，如此人體才能正常消化吸收，使得大便通暢，腸胃功能得到增強。

在揉按腹部時，采取躺平或站直的姿勢，順時針方向推按腹部200下，同時配合著深呼吸進行。還可以選取揉臍、擦小腹兩側、推少腹等按摩手法進行輔助。

3、天樞穴

該穴位位于肚臍眼的兩旁大約三橫指處，是一個非常重要的腹部腧穴，可以治療腹痛、腹脹、便秘等多種疾病。

便秘患者在排便前，可以嘗試按摩天樞穴至少5分鐘，有酸痛感時即可停下，可以促進腸道蠕動幫助排便。

4、迎香穴

這個穴位在鼻子的兩旁，鼻翼旁開一厘米的皺紋中，點按此處可通鼻竅，起到預防感冒、緩解牙痛的作用。

但因為其又位于手陽明大腸經上，也能對腸部起到調理作用，幫助腸道排便。

按摩時食指指尖放在迎香穴上，順、逆時針各做30次，配合口鼻呼吸效果會更好。

5、商陽穴

在食指末結橈側，距離指甲角0.1寸的地方有個穴位叫商陽穴，也是穴位按摩中常用到的通便穴，對于緩解便秘很有效果。

日常閑暇時，可以掐按此處穴位2分鐘左右，可以起到潤腸排毒、助腸道清除宿便的作用。

6、支溝穴

這是一個較常見的穴位，位于前臂手背橫紋上3寸的位置，有清熱理氣、疏肝通便的作用，尤其是長期性便秘的人群可以選擇按壓此穴。

除了通過按摩、針灸、藥物等方法緩解便秘，日常生活中也要養成良好的習慣，比如多喝水，不要久坐不起，按時大小便，注意飲食、多運動等，這樣才能更好的調理好腸道，不再被便秘影響生活。

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