女性朋友到了45周歲之后，基本都步入了更年期的狀態。

首先，此時身體的卵巢功能開始衰老退化，由此激素的分泌減少，卵細胞也處在生理功能枯竭的狀態，因此容易導致人們患有內分泌失調的毛病，這會給人們帶來各種各樣的不適癥狀。

比方說月經不調，心煩氣躁，潮熱盜汗等，因此需要女性朋友積極的做出一些措施，讓自己能夠順利的度過更年期好，比如說堅持每天跑步，就相當的不錯：

更年期女性堅持每天跑步，這幾個好處不請自來

1、提高睡眠質量

更年期的女性朋友，由于體內的雌性激素和孕激素減少，由此引發人們出現心慌，盜汗等各種各樣的不良癥狀，就會影響大家的睡眠。

那么通過每天堅持一定量的跑步，就能夠很好的去改善這樣的狀態，進而提高大家的睡眠質量。

因為通過跑步鍛煉，能夠提高人們身體器官的功能，竟然增強調節作用。

2、瘦身塑形

大部分女性到了中年以后都會出現發福的狀態，因為大部分情況下，人們吃的多，動的少，那么如果女性朋友能夠堅持每天運動半個小時左右，長此以往，都能夠很好的達到瘦身塑形的功效，同時也不用過度的節食，就能夠健康的減肥。

因為通過合理的運動鍛煉，會增加人體體能的消耗，從而促進腸道的蠕動，將體內多余的脂肪等物質及時的排除出體外。由此還能夠提高人們的食欲，一舉兩得。

3、控制情緒

眾所周知，更年期的女性朋友脾氣相當的暴躁，這是因為體內的內分泌系統處在失衡的狀態，同時還有可能是由于精神，心理等方面的壓力導致的。

因此，女性朋友可以通過每天堅持跑步，去釋放內心的壓力，由此控制自己的情緒，減少出現激動，暴躁的不良癥狀。

同時你還會發現，堅持運動過后，人的身心會處在一個輕松愉悅的狀態。大家可以試一下！

4、改善心肺功能

更年輕女性基本步入中老年階段，此時心肺功能會下降，心血管功能也會下降，由此導致的產血造血，輸血以及氧氣等各個方面大不如從前。

所以為了能更好地完善和協調各項器官和細胞的工作，女性朋友可以堅持每天進行40分鐘的跑步鍛煉，因為人體在有氧氣提供的條件下去，完成適當的體育運動會，增加人的心肺容量和通氣量，由此提高心肺的功能。

總而言之，建議處在更年期或者即將進入更年期的女性朋友，能夠堅持每天花半個小時，甚至更多一些的時間進行跑步，由此都能夠給人們身體帶來以上幾個比較典型的好處，但一定要長期的堅持，才能真正的奏效。

而且跑步的強度可以根據自己實際身體情況進行決定，不要太過勉強和勞累，否則也會給人們帶來呼吸急促，頭暈目眩等不良癥狀，這就不是大家想要的結果了。

報紙版面截圖。