有關(guān)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，到了冬天之后，很多女性往往會有嗜睡的情況，提到這一表現(xiàn)，有些人覺得和長時間勞累有關(guān)系。的確如此，如果長時間做腦力或體力勞動，身體過于疲憊，昏昏欲睡就是比較明顯的癥狀。

當然，除了這個因素之外，女性進入冬季之所以容易犯困，還跟下文中提到的幾個因素息息相關(guān)，希望大家能夠提前了解，針對性的改善，才能防止影響正常的生活。

1、缺乏營養(yǎng)物質(zhì)

這些年來，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了翻天覆地的變化，很多女性往往有偏食挑食的飲食習慣，這樣一來體內(nèi)無法獲取足夠多的營養(yǎng)物質(zhì)；

尤其是缺乏維生素和蛋白質(zhì)的情況下，女性就會有嗜睡的表現(xiàn)，這種情況下需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物來補充營養(yǎng)，比如雞蛋牛奶等等。

2、睡眠時間過短

隨著電子產(chǎn)品的普及，很多人在睡覺之前往往喜歡追劇或者刷短視頻，這樣一來大腦長時間的處于興奮狀態(tài)，由此就會出現(xiàn)難以入睡的問題，長此以往，睡眠時間不足，進入白天之后，部分女性就會有打哈欠嗜睡的表現(xiàn)。

此時必須得改掉熬夜的習慣，否則久而久之很有可能引起神經(jīng)衰弱這一嚴重后果。正常情況下，每天晚上10點之前就要上床入睡，并且保證7~8小時的睡眠時長。

3、器質(zhì)性病變

假如排除了以上兩個因素之后，仍舊有嗜睡癥狀，就要盡快到醫(yī)院就診，因為臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，當有腦膜炎，腦炎，內(nèi)分泌異常或中毒問題后，都容易引起嗜睡問題。

此時只有找到病因，針對性的治療，才能改善不適癥狀，防止病情越來越重。

4、抑郁

抑郁是心理疾病的一種，當其發(fā)生之后，同樣會有嗜睡的癥狀，不過僅憑嗜睡這一點并不能代表是抑郁癥發(fā)生了；

大家需要結(jié)合其他的表現(xiàn)綜合判斷，例如是否伴隨著郁郁寡歡，不愿意和別人溝通，食欲下降等癥狀。

5、發(fā)作性睡病

針對于青春期的女性朋友來說，如果嗜睡問題發(fā)生的很頻繁，而且無論哪一時間哪一地點都會犯困，就要警惕是不是發(fā)作性睡病。

要想改善犯困的這一問題，建議掌握以下兩個方法。

1、注意清淡飲食

飲食也會影響睡眠，尤其是冬天，天氣寒冷胃口較好，如果總是吃富含脂肪的淀粉的食物就會導致身體發(fā)胖，如此一來也會導致患者有容易嗜睡的癥狀。

2、保持運動

長期不運動，身體會越來越沉重，反之，進入冬季適量的運動不僅能夠增強抵抗力，同時還能夠喚醒身體活力，保證精力的充沛。

總而言之，到了冬季之后，如果女性總是有犯困的表現(xiàn)，一定要從上文中提到的5個方面找原因，這樣才能夠針對性的改善，避免影響正常的工作或?qū)W習。

除此之外，雖然冬天溫度較低，但也要保持適量的運動，以及避免攝入過多高油脂、高熱量的食物。

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