保健養生可以讓身體更加健康，夏季體液流失量大，免疫力也會相應降低，所以夏季的時候要酌情鍛煉，飲食上也要加以改變，夏季過于炎熱時大家盡量在室內活動，防止紫外線過大對皮膚造成刺激產生斑點，也要避免中暑，夏季應該如何做好養生工作呢？

1、多喝水

夏季一定要加強自己的新陳代謝，也要適當的補充體液，喝水是夏季的養生方法之一，夏季分批次、適量的飲水，可以及時補充身體流失的水分，讓身體保持水潤，也是保持人體免疫力的方法之一，而且不僅要飲用白開水，也可以飲用一些礦物質水來補充身體的微量元素。

但夏季喝水盡量選擇常溫或者溫開水，不要一次性喝過多的冰水，否則會刺激胃腸道引起胃痛或者腹瀉，同時一次性飲水量過多也會增加臟器的負擔。

2、酌情多吃水果

夏季天氣炎熱會使人體排汗速度增快，所以夏季也容易出現脾虛的情況，脾虛有可能會導致消化不良，長此以往會使腸道的負擔加重，對于脾胃腸道具有很大的負面影響，所以建議夏季酌情多吃一些水果，水果中含有比較多的果酸，可以幫助提高消化能力，對于健胃健脾也有很大好處。

相關養生學人士稱：多吃水果可以改善濕氣過重，對于養生很有作用。有一些人對于水果比較排斥，則可以添加酸奶制成水果撈，其中可放一定量的西米露，讓口感更佳。

3、去火補氣

在炎炎夏日很多人會莫名煩躁，緊接著就會出無名火，接著還會發脾氣，夏季容易引起氣血兩虛，肝火更旺，對于身體威脅較大；

所以夏季去火非常有必要，平時可以多吃一些炒苦瓜，苦瓜的去火效果不錯，當然，如果在可以接受的情況下，也可將苦瓜洗凈后涼拌。

二、夏季慢性病群體要注意什么

夏季和冬季是慢性病的高發季節，在夏季很多人火氣較旺，尤其要注意慢性病的惡化。

夏季時高血壓等患者要按時服藥，切勿在血壓稍加平穩的狀態下就私自的斷服，防止慢性病加重，夏季雖然炎熱，也建議有條件的人群適當的鍛煉，可以選擇室內跑步機慢跑，或者在室內游泳館做游泳健身。

三、夏季飲食有什么禁忌

夏季溫度升高，食物腐敗的速度加快，無論是南北方都盡量不要吃隔夜菜，平時根據家里的人數、飯量等做飯，不要產生過多的剩菜造成浪費，也不可等到下頓與新菜一起食用，避免飯菜腐敗對胃腸造成影響，平時也不建議喝過多的冷飲，這樣會使慢性胃腸炎等加重。

總而言之，在夏季飲食養生一定要根據自己的身體狀況定制個性化的養生方案，必要時可以與相關的營養學醫生進行溝通，避免錯誤養生方法對身體造成傷害。

夏季也不宜進行大量的滋補，正常清淡飲食即可，對于涼茶愛好者也要做到適量飲用，過多飲用涼茶，同樣對胃腸道造成傷害。

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