高血壓是一種慢性疾病，倘若平日里好好飲食并作息規(guī)律，對于生活的影響并不是很大，但要是沒有注意一些禁忌，會給患者的身體帶來很大痛苦。

從客觀的角度來說，高血壓無法完全治愈，只可以在一定程度上得到控制，所以我們平時也應(yīng)該更加重視高血壓，不僅要配合醫(yī)生治療，生活當(dāng)中還要注意一些飲食規(guī)則，那么，平時應(yīng)該多吃些什么才能夠有效緩解病情？多吃菜有沒有用呢？

一、用粗糧當(dāng)主食

眾所周知，平日里吃的米飯以及饅頭等都是被經(jīng)濟(jì)加工過的，這種食物的口感雖然比較好，可是對于高血壓患者來講，經(jīng)常吃反而有不利的影響，比如很可能會使血壓或血糖升高；

所以高血壓患者平時應(yīng)該多吃一些粗糧。雖說粗糧口感不好，但其中的膳食纖維有利于身體健康，可以幫助食物消化，對于維持血壓有很好的效果。當(dāng)然為了保證營養(yǎng)的充足，在飲食的時候還要葷素搭配。

二、不吃糖分高的食物

在人精神不佳時，攝取糖類就能立刻恢復(fù)活力，原因是糖類會很快被小腸所吸收，也正是因為這個特點(diǎn)，有一些高血壓的患者也會吃糖，可吃多了甜食很容易出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，而身體肥胖也是導(dǎo)致高血壓的一個重要因素。

三、忌吃肥肉

平日里很多人喜歡吃肥肉，原因是確實很香，不過肥肉里面含有大量脂肪，如果攝入過多也會造成體內(nèi)膽固醇含量升高，從而引發(fā)各種疾病，導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生，因此在平常的時候，要是本身就有高血壓的癥狀，要減少肥肉的攝取，不能貪多。

四、忌煙酒

現(xiàn)在人們把更多的時間和精力花在了工作上，在壓力的促使下，很多人會喜歡抽煙緩解壓力，也有一些中年人應(yīng)酬比較多，到了飯桌上沒有辦法拒絕喝酒。

可這些不良的習(xí)慣，對高血壓患者而言是加重病情的主要因素，所以，患者家屬應(yīng)該好好的看管和監(jiān)督。

不僅如此，如果長期飲酒，甚至還會導(dǎo)致人體器官的病變，尤其是對高血壓和心血管疾病的人而言，很容易出現(xiàn)病情反復(fù)的情況。

五、少吃鹽

有一些人平常的時候口味比較重，無論吃什么飯，都喜歡往里面加入大量鹽，可這是完全錯誤的生活習(xí)慣。

畢竟鹽分里面含有大量鈉，攝入過多這種物質(zhì)對高血壓病人而言，不利于病情的維持。

關(guān)于多吃菜能否緩解高血壓這個問題，其實蔬菜是很健康的食物，能夠幫助人體改善心肌功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而防止高血壓疾病的發(fā)展。

不過有一些蔬菜也是高血壓患者不能吃的，比如韭菜，因為高血壓是陰虛體質(zhì)，吃了過多的韭菜可能會導(dǎo)致肝火旺盛，從而加重病情。

總的來說，上面的內(nèi)容就是專家們針對于高血壓患者提出的飲食建議，如果你也有此類疾病困擾的話，那么平時一定要注意這些禁忌。

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