在當今時代，富貴病已經給許多人的健康帶來了嚴重威脅。

我們不僅要面對高血糖、高血壓和高血脂的三高問題，同時還需要應付來自第四高——高尿酸的挑戰。

平時我們可能不會感受到自己的尿酸水平是否超標，基本上都是在體檢單上看到自身的尿酸值的。

如果體檢報告上尿酸這一項出現了嚴重警報的話，就說明你已經成為痛風的頭號目標了。

當尿酸水平超標的時候，雖然并不會馬上給身體帶來嚴重危害，但是如果長時間得不到控制的話就有可能會引發痛風癥狀。

據相關統計，我國的高尿酸人群已經超過了1億人。這一數值也充分說明了高尿酸對當代人群的危害，所以必須要對其進行有效的控制。

那么我們應當如何來預防尿酸的持續飆升呢？

1、遠離高嘌呤食物

雖然嘌呤是人體當中的一個重要組成部分，但是如果攝入過多嘌呤物質的話，就會在人體當中氧化成為尿酸。再加上自身的尿酸水平本身就高，這個時候就會雪上加霜。

所以尿酸水平較高的人，一定要少吃或不吃高嘌呤的食物，比如說動物的內臟以及骨頭湯和燒烤類食物等等，希望大家能夠管住自己的嘴，別被它們的美味誘惑的喪失了理智。

2、少吃高糖食物

對于高尿酸患者來說，當他們攝入過多糖分的時候，也會致使體內的尿酸值迅速上升，由此而加大患痛風的危險。

在我們日常生活當中，雖然雪碧橙汁這些飲料喝起來并不是很甜，但是含糖量卻是非常高的，還有一些水果諸如香蕉、哈密瓜等不但含有大量的嘌呤，而且果糖的含量也十分豐富，對于高尿酸患者來說還是要遠離的好。

3、不喝酒精類飲品

當發現自身尿酸水平超標之后，一定要遠離酒精類飲品，不管是酒精度數再低的啤酒或葡萄酒，都不能喝。

因為酒精在進入人體之后會使尿酸的排泄受到阻礙，由此而使肝腎的損傷程度加大，進而引發尿路感染的問題。

4、拒絕含有草酸的食物

高尿酸患者不僅要控制對各種肉食的攝入，有些蔬菜也需要加以躲避，特別是草酸含量較高的蔬菜。

因為草酸在進入人體之后會和鈣結合，從而形成難以溶解的物質，在體內慢慢的堆積成結石，使腎臟承受著較大的負擔。

特別是結石類的，痛風病人在平時一定要遠離含有草酸的蔬菜，比如說黃豆芽綠豆芽等等。

5、不喝咖啡或濃茶

咖啡或者濃茶，確實不會使體內的嘌呤含量增加，但是卻會促使神經的興奮，由此而引發痛風病情的加重。所以痛風病人在日常飲食當中還是盡量不喝咖啡或者濃茶的好。

6、不吃高脂肪食物

在攝入大量的脂肪之后，就容易在體內大量的堆積，進而導致尿酸無法及時的排除體外。

也正是因為如此對于高尿酸患者來說，平時還是要少喝一些肉湯、火鍋湯，因為在這些里面的脂肪含量都是非常高的。

通過上面的敘述，相信大家已經能夠了解到，當發現自身尿酸水平已經嚴重超標的時候，一定要做好上述6件事情，這樣能夠使體內的尿酸值慢慢的降下來。

除了高尿酸患者外，健康的人平時也需要多加注意，避免不良的生活習慣給自己的健康帶來影響。

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