我們身體所需的營養元素極多，比如蛋白質、鐵、鋅以及各種維生素等，它們在人體中各自都發揮著重要的作用。
就拿維生素來說，它對人體的健康也有著極大的影響，因此我們必須保證每天都攝入人體所需的維生素含量，如果缺乏其中的任何一種，都會有害健康。
那么，你知道自己是否缺乏某種維生素嗎？體內缺乏維生素時的不同表現，你應知曉，趕緊自查一下！

1、缺乏維生素A時

通常情況下，維生素A不足的情形較易發生在壓力大以及用眼較多的人群身上，一般就會表現出夜晚視力變差、眼睛容易感染、易出現呼吸道疾病癥狀以及毛發干枯等問題。
2、維生素B不足時

維生素B是一個泛稱，常見的B族維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12以及維生素B2，不同的維生素B缺乏時的表現各不相同。
首先，缺乏維生素B1時，人就會產生腳氣、肌肉酸痛以及運動能力減弱的現象；其次，當人體維生素B2不足時，就會出現口角發炎以及口腔潰瘍的問題；
再次，維生素B6的缺乏易導致人產生脂溢性皮炎、虛弱、精神狀態不佳以及嗜睡的現象；最后，當人體維生素B12缺乏時，就會表現出毛發變白、指甲色素沉著、體內分泌的褪黑素受到影響，甚至睡眠狀態變差等癥狀。
　3、維生素C缺乏時

當你的身體出現了乏力、情緒暴躁、牙齦發紅腫脹以及出血、食欲不佳、體重減輕等癥狀時，就意味著你體內可能存在著維生素C不足的問題。
　4、缺少維生素D時

維生素D是一種能夠促進鈣質吸收的物質，因此當人體內維生素D不足時，就易導致人產生骨質疏松的現象；此外，它還可能會造成情緒低落、憂郁以及過敏的后果，這類癥狀也容易發生在那些有心臟不好、高血壓以及高血糖癥狀的人群身上。
　5、維生素E缺乏時

維生素E作為一種抗氧化的物質，能夠起到很好的延緩衰老的作用，當體內這種營養元素不足時，就會加劇皮膚的衰老，頭發出現分叉，女性還可能會產生痛經的問題。
此外，這還會導致人體免疫能力的下降、危害了肝臟健康以及增加了患上心血管疾病的風險，損害身體健康。
因此，當你的身體出現這些癥狀時，就需要及時補充維生素了。

補充維生素A則可以多吃胡蘿卜、空心菜、豆制品、芹菜、西紅柿、動物肝臟以及各種新鮮的水果等；
補充維生素B則要多食用如土豆、南瓜、油菜、魚類以及香蕉之類的富含維生素B的食物；補充維生素C就可以多攝入富含維生素C的食物，比如獼猴桃、柑橘、鮮棗、西紅柿、綠豆芽以及甘藍等；
補充維生素D就應多攝入動物肝臟、魚類以及水果蔬菜等富含維生素D的食物；補充維生素E就應該食用花生、芝麻、橄欖油、以及各種豆類，他們都是富含維生素E的食物。
綜上所述，不同維生素的缺乏會引起身體不同的反應，如你有以上相應的癥狀，就表明體內某種維生素的缺乏，并且它們亟需得到補充，否則長期持續這種狀況就會危害到身體健康。
同時，為了避免、預防這些情況的出現，平時就要養成一個良好的飲食習慣，堅持葷素搭配、營養均衡的原則，從而保證身體的健康！

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