中醫(yī)對人的疾病認(rèn)識有著整體觀念的理念，內(nèi)在臟腑的功能活動和病變在人體表面有一定的反應(yīng)，而脾是人的后天之本，主運(yùn)化，其華在唇，脾能夠運(yùn)化水谷，為人體輸送營養(yǎng)物質(zhì)。

脾胃功能好的人通常體格壯碩；而脾胃不好，面部肌肉失養(yǎng)，就會導(dǎo)致面容消瘦偏黃、嘴唇瘦薄泛白，并且脾虛不能升清，不能營養(yǎng)大腦，就會出現(xiàn)表情淡漠的癥狀。

人體的正常生理活動所需要的能量都來源于脾胃的運(yùn)化功能，脾胃虛弱會對一個人生活和工作的精力造成很大的影響。

然而，許多人的脾胃病反反復(fù)復(fù)，不能根治，讓許多患者困擾，或許下面五種方法有很好的健脾養(yǎng)胃的功效。

1、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

不健康的飲食習(xí)慣是引起脾胃病的主要原因，由于現(xiàn)代生活方式的改變，許多人都有過饑過飽或者過食油甘厚味的飲食習(xí)慣，然而，長期性的過饑過飽會導(dǎo)致胃酸分泌紊亂；

引起胃腸粘膜損傷，使脾胃的消化功能下降；而過食油甘厚味會加重脾胃的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，對脾胃造成慢性損耗，也會導(dǎo)致脾胃虛弱。所以說，規(guī)律飲食對于健脾養(yǎng)胃是非常重要的！

2、規(guī)律作息

現(xiàn)代人由于各種因素都有熬夜、過夜生活的習(xí)慣，然而，長期的熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使胃酸分泌失常，影響脾胃的功能。

并且，夜晚是脾胃休息的時間，許多熬夜的人都有吃夜宵的習(xí)慣，使脾胃得不到充足的休息，脾氣無法恢復(fù)，長此以往也會導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，規(guī)律起居習(xí)慣對于健脾養(yǎng)胃也有重要意義。

3、多運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，黃帝內(nèi)經(jīng)說“形不動則精不流，精不流則氣郁”，運(yùn)動可以促進(jìn)人體氣血津液的運(yùn)行，從而增強(qiáng)機(jī)體和臟腑的功能活動。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)脾胃的消化能力。所以說，脾胃虛弱的人也可以通過運(yùn)動達(dá)到健脾養(yǎng)胃的目的。

4、保持良好的心情

中醫(yī)認(rèn)為人體的功能活動和疾病的發(fā)生發(fā)展與人的情致密切相關(guān)，黃帝內(nèi)經(jīng)就講“久思傷脾”。

現(xiàn)代人由于生活和工作上的壓力，情緒長期處于壓抑和不穩(wěn)定的狀態(tài)，導(dǎo)致人過度憂思，損傷脾氣，就比如人在思考或者情緒不好的時候；

通常沒有什么胃口吃東西就是這個道理。所以說，保持良好的心情也是健脾養(yǎng)胃需要注意的。

5、不吸煙，不酗酒

據(jù)臨床胃病發(fā)病率的調(diào)查顯示，男性患胃病的幾率要高于女性，其中一個主要的原因就是因為男性有吸煙酗酒的習(xí)慣。

煙草里面的尼古丁等有害成分和酒精會對胃腸黏膜造成一定的刺激，引起黏膜損傷，導(dǎo)致脾胃功能下降。因此，戒煙戒酒對于健脾養(yǎng)胃也是至關(guān)重要的。

現(xiàn)在的生活和飲食習(xí)慣常引起脾胃上的疾病，而脾胃是人的后天之本，人體生長發(fā)育和正常的生理功能都需要脾胃提供營養(yǎng)支持，一旦脾胃患病，會嚴(yán)重影響人體健康和生活、工作。

所以，在平時就要顧護(hù)脾胃，做到規(guī)律飲食和作息習(xí)慣，多運(yùn)動，保持良好的心情，并且戒煙戒酒，這樣才能養(yǎng)脾健胃，保證身體健康！

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