水是萬(wàn)物之源，是人體必不可少的一種物質(zhì)。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，小孩子體內(nèi)的水分值在80%左右，而成年人體內(nèi)的分也達(dá)到了75%左右，如果身體缺乏了水分，細(xì)胞組織就無(wú)法維持正常功能，人體也會(huì)受到不同程度的傷害。
所以，任何人在每天都需要吃入不少的含水分的食物以及喝水來(lái)滿足身體對(duì)水分的需求。那么，正常人每天需要喝多少水呢？

正常人每天所需要攝入的水量要和水分的排泄量一樣，一個(gè)健康的成年人每天的汗液、尿液、皮膚蒸發(fā)所流失的水分大量是1800毫升-2000毫升，因此，人體也需要補(bǔ)充2000毫升的水量。
這些水可以通過(guò)食物之中獲取，也可以直接喝水來(lái)攝入，至于每天需要喝入多少水，可以根據(jù)具體的情況來(lái)判斷。
比如在吃飯的時(shí)候喝入大量的湯水或者吃了不少含水量較高的水果，其飲水量也可以適當(dāng)?shù)販p少；若是吃的飯菜過(guò)于干硬、辛辣、過(guò)咸，那么就有必要增加飲水量；
而在炎熱的夏天，經(jīng)過(guò)大量運(yùn)動(dòng)之后出了不少的汗水，就需要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎俊?duì)于身體比較肥胖的人來(lái)講，可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎縼?lái)促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)減重有一定的幫助；.
患了痛風(fēng)的人也可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎繛槭贵w內(nèi)的尿酸得以排出，有助于減少痛風(fēng)的發(fā)生率；可是患有腎病的人就要控制好飲水量，以免攝入的水分過(guò)多后加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)引起腎病加重。
總而言之，正常人每天要盡量保證身體補(bǔ)充2000毫升的水分即可維持正常機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

不過(guò)喝水也是一門學(xué)問(wèn)，在喝水的時(shí)候要注意水溫的控制，無(wú)論是水溫過(guò)低還是過(guò)高，都有可能對(duì)身體造成傷害。比如，水溫超過(guò)了65℃，就要避免飲用，否則易導(dǎo)致以下這些傷害！

1、引起炎癥

人們?cè)诤人臅r(shí)候若是沒(méi)有控制好水溫，水溫超過(guò)了65℃就會(huì)對(duì)口腔、食道黏膜造成傷害，使其出現(xiàn)炎癥；
輕則黏膜發(fā)紅、水腫，讓口腔和咽喉感覺(jué)不適，重則引起潰爛、化膿、出血，讓人感覺(jué)到異常疼痛。這些情況一旦發(fā)生就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，以免病情進(jìn)一步發(fā)展。
2、增加癌癥的發(fā)生率

世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將超過(guò)了65℃的熱水定義為2A級(jí)到癌物，尤其是一些人養(yǎng)成了長(zhǎng)期喝超過(guò)65℃熱水、熱茶、熱湯的習(xí)慣，導(dǎo)致口腔以及食道黏膜反復(fù)地發(fā)生破損，其細(xì)胞組織也不斷地受到刺激，在修復(fù)的過(guò)程中就有可能發(fā)生癌變，使人患上口腔癌、食道癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
喝水對(duì)于任何人都很重要，大家不要等到口渴的時(shí)候才來(lái)喝水，因?yàn)榭诳室呀?jīng)是身體缺水時(shí)所發(fā)出的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候若是一次性過(guò)量喝水有可能會(huì)使腎臟的工作量增加，長(zhǎng)期如此對(duì)腎臟的健康不利。
所以建議大家每天按時(shí)、按量的飲水，不要喝過(guò)燙的水，也不能總是用飲料、咖啡、牛奶、奶茶之類的飲料來(lái)代替純凈水，要多喝白開(kāi)水，使身體更加健康。

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