高尿酸現已經被發展成為了“第四高”，和三高一樣，它也是一種代謝性疾病，在身體代謝速度減慢時體內便有過多的尿酸，如果一直沒有控制尿酸，輕則導致痛風出現，嚴重時還會誘發其他的并發癥。

所以當體內尿酸值過高的時候，我們一定用正確的方式控制尿酸，比如通過調整飲食的結構便能達到這一目的，如果你不知道吃什么可以排出尿酸的話，建議嘗試一下下文中提到的這九種食物。

一、西紅柿

眾所周知，西紅柿是生活中常見的食材，其中含有的番茄紅素具有抗氧化的作用，除此之外，它還是一種堿性的蔬菜，能夠起到溶解尿酸的效果，同時也可以幫助我們把體內的尿酸排出，從而防止痛風對身體造成傷害。

二、蓮藕

想要體內尿酸值有所降低，平日里，不能吃嘌呤含量過高的食物，不過我們所說的蓮藕嘌呤含量很低，而且經常吃還能夠綜合體內的酸性物質，從而降低尿酸水平。

不僅如此，這種食物還有利尿的作用，能在一定程度上促進尿酸鹽以及鈉的排出。再加上蓮藕中含有豐富的鉀元素膳食纖維，具有潤腸通便的效果，對預防高血脂以及痛風等疾病有很好的作用。

三、木耳

此種食物中含有纖維黑色素以及大量的鉀元素，可以將人體內的尿酸更快的排出去。

四、冬瓜

冬瓜最主要的特征是利尿，而尿酸的排出和排尿有直接的聯系，這時不妨多吃些冬瓜，在尿液排泄的過程中，尿酸也能隨之排出體外，這樣便能避免尿酸水平升高。

五、草莓

草莓是一種常見的水果，其中含有豐富的鉀元素，這種物質能促進尿酸排泄，另外草莓中還含有大量維生素C，可以在一定程度上預防高血壓，高血脂等慢性疾病，尤其是老年人，平日里多吃一些，便能補充身體所需的營養元素，從而起到增強抵抗力的效果。

六、苦瓜

苦瓜是堿性食物，維生素含量很高，經常吃苦瓜可以讓人體內的熱量有所降低，不僅起到預防中暑的效果，同時也可以幫助痛風患者排出體內的尿酸，從而減輕疾病給身體帶來的傷害。

七、藍莓

想必大家有所了解，藍莓中含有一種叫做花青素的元素，這種物質主要的作用是增強血管彈性，預防血管破裂，同時還能抑制體內血糖的升高，對于老年人而言是一種不可多得的水果，更主要的是藍莓能促進人體的新陳代謝，進而使尿酸值排出體外。

八、芹菜

這種蔬菜中含有比較多的胡蘿卜素以及微量元素，若是經常吃，也可以促進體內尿酸的排出，并且芹菜還有緩解高血壓的作用。

九、茄子

茄子中基本上不含有嘌呤，并且它還具有利尿清熱止痛的功效，對于尿酸的排泄有很強的促進作用。

總而言之，如果不想因為尿酸值過高導致痛風，平日里一定要多吃這幾種食物，時間久了，便能夠把體內的尿酸排出去。當然，除了多吃這幾種食物之外，生活中還要多喝些水，在排尿的同時，尿酸也能排泄出去。

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