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早晨睡醒后是否養成良好的生活習慣對人體健康造成的影響一直是非常巨大的。
而早晨睡醒后需要及時喝水和及時刷牙則是很多人都熟知的生活小常識，那么在此過程中，到底是應當先喝水還是先刷牙呢？事實上，為了最大限度地預防腸胃疾病，通常情況下建議大家最好先刷牙再喝水。
因為經過一夜的睡眠，口腔在閉合狀態下往往會產生大量的細菌，而此時如果直接喝水，是有可能導致細菌因喝水行為而進入胃腸道內部的。所以在先后順序上，最好還是選擇先刷牙、后喝水。
那么除此以外，對于刷牙與喝水這兩個清晨起床后非常重要的養生好習慣，還需要留意哪些關鍵事項呢？
一、刷牙
1、刷牙方法
刷牙的最主要目底就是清潔牙齒，而想要實現真正有效的清潔效果，就一定要注意掌握正確的刷牙方法。即一定要合理控制牙刷從豎向、斜向、橫向三個方向對牙齒內側和外側都進行詳細、徹底的清潔。
而如果只是從單一方向對牙齒進行刷牙清潔，則很可能會因清潔不到位而導致牙齒健康嚴重受損。此外，當牙刷出現變形或變色問題時，一定要注意及時更換。
2、刷牙時長
想要有效保證牙齒健康，除了需正確掌握刷牙方法以外，積極控制好刷牙時長也是非常重要的一點。
通常情況下，建議大家將每次的刷牙時長控制在5~8分鐘之間。如果刷牙時長過短，也是有可能導致清潔效果大打折扣的，這對于牙齒保護將會非常不利。
二、喝水
1、喝水量
清晨起床后之所以需要及時喝水，一方面是為了稀釋血液、降低血液粘稠度，而另一方面則是為了加快腸胃蠕動，促進糞便排出。因而有的人會為了取得更為理想的身體保養效果而選擇在清晨起床后過量飲水，這種錯誤做法一定要及時糾正。
事實上，在清晨剛起床時，人體的各項機能都處于高蘇醒狀態，因而在飲水補充量的問題上一定要注意合理把控。通常情況下最好不要超過500ml，且飲水過程中一定要注意小口慢飲。
2、喝水種類
在現代社會中，隨著生活水平的不斷提升，很多人都會選擇口感醇厚的熱門飲品作為日常的最主要飲水，如奶茶、咖啡等。
殊不知這種飲水習慣其實是非常不利于身體保養的，尤其是在清晨剛睡醒時，如果立刻補充此類刺激性飲品，是很容易對腸胃功能以及血管健康造成不良影響的。所以為了身體養護著想，清晨睡醒后的飲水補充一定要以溫熱的白開水為主。
以上是對清晨睡醒后及時刷牙以及及時喝水相關的重要知識介紹。首先，在先后次序的問題上，建議大家最好選擇先刷牙、后喝水。
其次，無論是在刷牙過程中還是喝水過程中，都一定要嚴格遵從注意事項，以免因行為不當而導致身體健康大幅受損。
報紙版面截圖。
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