對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，他們的血液當(dāng)中含有的尿酸水平是非常高的，其主要原因就是尿酸的產(chǎn)生量較大且排出受阻。

當(dāng)尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)滑膜滑囊以及軟骨當(dāng)中沉積的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)反復(fù)性的炎癥，由此構(gòu)成了痛風(fēng)問(wèn)題。

痛風(fēng)患者除了要積極的進(jìn)行治療之外，還應(yīng)當(dāng)盡量降低或拒絕食用高嘌呤食物，除此之外也應(yīng)當(dāng)予以運(yùn)動(dòng)輔助。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠使尿酸通過(guò)汗液排出體外，從而降低患者體內(nèi)的尿酸水平。

一、痛風(fēng)患者應(yīng)做哪些運(yùn)動(dòng)？

對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，想要降低自身尿酸水平，并不是說(shuō)所有運(yùn)動(dòng)都合適。要是選擇一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，快走，以及平板支撐和游泳等等。

這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠使患者的體質(zhì)得到增強(qiáng)，進(jìn)而提升其免疫力和抵抗力，同時(shí)也可以使關(guān)節(jié)的耐受能力得到加持，從而有效的避免出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)的萎縮，對(duì)痛風(fēng)也有一定的緩解作用。

但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要選擇痛風(fēng)緩解期，如果是在急性發(fā)作期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，很有可能會(huì)使痛感得到加劇，而且還有可能加重病情。

二、痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中需要注意什么？

1、避免大量排汗

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)爆汗確實(shí)能夠使人感到暢快淋漓，但痛風(fēng)患者就不適宜做那些容易大量出汗的運(yùn)動(dòng)了。

因?yàn)楫?dāng)大量出汗的時(shí)候，就會(huì)使腎臟的血流量和總血流量受到影響，從而阻礙尿酸和肌酸的排泄，進(jìn)而引發(fā)高尿酸血癥。這樣一來(lái)患者很有可能會(huì)出現(xiàn)急性痛風(fēng)，甚至造成急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。

所以對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，一定不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要控制體力的消耗，比如說(shuō)跳躍和打球等運(yùn)動(dòng)都是不適合的。

2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法

在日常生活當(dāng)中，經(jīng)常把運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧兩種類型，這兩種類型的能量代謝也有著差異性。

對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其整體的強(qiáng)度不高，可以長(zhǎng)時(shí)間的保持運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生過(guò)多的乳酸。

在做完有氧運(yùn)動(dòng)之后，一般也不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的疲勞和酸痛感，同時(shí)還可以進(jìn)行新鮮空氣的呼吸，使自身的心肺功能得到提升。一般來(lái)說(shuō)常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有快步走，游泳，打太極瑜伽等。

對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這主要是由于在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，從而降低尿酸的排泄量。

特別是在進(jìn)行劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很可能會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。在生活當(dāng)中，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有百米游泳，百米賽跑以及舉重等。

除此之外，痛風(fēng)患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，先進(jìn)行短時(shí)間的小運(yùn)動(dòng)，然后慢慢的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的消耗量。

3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

在早晨的時(shí)候，內(nèi)臟功能及關(guān)節(jié)功能都比較低，身體很難適應(yīng)大幅度的活動(dòng)。如果有晨練習(xí)慣，可以先進(jìn)行5~10分鐘左右的熱身，避免出現(xiàn)急性或慢性的損傷。

對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，選擇下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)之間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要保持在30分鐘以上，每周堅(jiān)持150分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。

雖然運(yùn)動(dòng)能夠有效的緩解痛風(fēng)問(wèn)題，但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要做好身體的保暖工作，避免損害關(guān)節(jié)。除了選擇合適的運(yùn)動(dòng)之外，痛風(fēng)患者還需要定期到醫(yī)院進(jìn)行尿酸檢查，并依據(jù)檢查的結(jié)果來(lái)對(duì)自己的藥量進(jìn)行調(diào)試。

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