近日，大火的綜藝《乘風破浪的姐姐》熱度居高不下，讓一眾網友大開眼界：姐姐們無論是皮膚或是體態管理，都比同齡甚至年輕人優秀太多!

年齡在她們面前不是值得擔心的問題，反而是氣質和美貌的沉淀，這樣的變老又有誰會害怕呢?其實，姐姐們十幾年如一日地美麗并不光是天賜好基因，還離不開后天的努力，人為的干預。

科學家經過多年努力，正一點點揭開衰老的神秘面紗，如果我們對抗衰老有充足的了解和應對方法，就可以幫助我們坦然的面對、從容地生活、體面的老去。那么究竟如何科學抗衰，讓健康壽命長一點，再長一點呢?以下，關于如何通過后天努力達到抗衰效果的干貨奉上：

一、生活作息要健康

睡眠是恢復人精力體力最好最快捷的方式。現代人通常因為各種壓力過大而導致睡眠淺、睡眠少、頑固性失眠、甚至神經衰弱等情況。據世界衛生組織調查，全球27%的人存在不同程度的睡眠問題。一個規律的睡眠和喚醒時間表是每個現代人都想要的，很多對睡眠有要求的人都把目光投向了NMN，NMN在改善睡眠方面已經有大量的臨床試驗做支撐，是眾所周知的事實。

這都是源于NAD+對生物時鐘的調整，通過服用NMN，進入體內轉換成為NAD+，NAD+再喚醒SIRT1(長壽蛋白)調節生理時鐘，對日夜生活顛倒或年齡增長而引起的睡眠障礙都有莫大幫助。

二、運動鍛煉要堅持

不少研究也已經證明常年運動的人比不運動的人活得久。鍛煉可以增強肌肉力量、肺的活力，優化心血管系統，調節免疫和代謝，還能延緩神經和認知衰退，降低衰老相關疾病風險等等。有研究表明，不論任何年齡，有規律的有氧耐力活動都可以刺激大腦產生新的腦細胞。在完成30分鐘的跑步訓練后，人的思維會更快、更好。

在運動后如果能補充類似外源性NMN這樣的補劑，會讓運動效果更好，進一步提高我們運動的效率，增加運動對人體的帶來的好處。NMN曾經過老鼠實驗證實，NMN可以改善骨骼肌線粒體，使能量代謝，脂質代謝改善和肌肉質量增加。

三、醫美、抗衰物質輔助

有人說醫美和抗衰品是返老還童的兩大利器，確實如此!最近大火的NMN就是這樣的存在。NMN具有可以改善衰老引起的新陳代謝的下降、改善身體免疫功能的下降的作用。

熒幕前的不老女神阿Sa曾吐露，日常生活中格外注意類似NMN這樣的抗衰物質的補充，能使身體在勞累的工作中迅速恢復，而且可以幫助修復受損肌膚，長期堅持達到抗衰效果。不僅是各路明星，還有很多像李嘉誠先生、比爾蓋茨先生這樣富商也會對自己的健康做一筆認真的投資，畢竟，投資健康是最聰明最有必要的。

NMN“逆轉衰老”的科學基礎是通過轉化為抗衰因子NAD+實現的，關于NMN的抗衰原理，其實很簡單，NMN通過NAD+起作用，是NAD+的前體，而NAD+又是三羧酸循環的重要輔酶，促進人體各項代謝，參與人體能量合成，所以補充NMN會對身體產生一系列積極的推動影響，從而達到優化身體機能，提高人體抗衰能力。

四、良好的心態，是最佳良藥

曾有一位新西蘭知名企業律師說過這樣一段話：“我想優雅又從容地變老，所以我會定期運動，因為我知道這對我的身心都會產生積極的影響。我對于年齡增長的不滿是我有時候無法享受跑步的樂趣，因為受傷和脆弱的膝蓋。有人英年早逝，有人雖然活到很大年紀，卻因為身體的局限生活落魄，這些例子都提醒我要把每天過充實，向自己珍愛的人表達愛意，同時不花費時間和精力在那些你無法改變和有負能量的人和事兒身上。”

愛自己，從給自己和家人一個健康的身體開始吧!做好抗衰防老，讓生命不僅有廣度更有長度!

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