“早上金苹果，晚上毒苹果”？到底什么时间段吃它较好？一文科普

俗話說，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果里面含有豐富的微量元素，對(duì)人體的健康有很大的好處。
吃蘋果的好處雖有很多，但是選擇吃蘋果的時(shí)間是很重要的，如果你食用蘋果的時(shí)間出現(xiàn)差錯(cuò)，也容易給身體帶來傷害。
曾經(jīng)流傳出這樣一句話，這句話就是“早上金蘋果，晚上毒蘋果”，這是真的？
其實(shí)經(jīng)過科學(xué)的研究證實(shí)，“早上金蘋果，晚上毒蘋果”這句話是不正確的。
而且，科學(xué)的研究表明，晚上吃蘋果也會(huì)給人體帶來好處。所以面對(duì)此類謠言，我們應(yīng)該不信謠，不傳謠，遵循科學(xué)的飲食原則，才能讓自己收獲健康。
不過對(duì)于脾胃不好的人來說，選擇正確的時(shí)間吃蘋果可以給腸道減輕負(fù)擔(dān)。如果患者在腸道蠕動(dòng)能力差的情況下吃蘋果，最容易給身體帶來傷害。
雖然我們的腸道可以隨時(shí)工作，但它也是很脆弱的，只有當(dāng)機(jī)體的攝食時(shí)間與腸道的工作狀態(tài)契合時(shí)，才能讓二者的價(jià)值發(fā)揮到最高。
所以對(duì)于不同的人群來說，其胃部的工作狀態(tài)有所差異，在選擇吃蘋果的時(shí)間上，也需要針對(duì)性的進(jìn)行考量，不妨看看！
一、失眠人群

對(duì)失眠群體來說，蘋果對(duì)他們的價(jià)值就是助眠。為了讓患者能夠迅速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，建議失眠人士在晚上睡覺之前食用蘋果。
因?yàn)樘O果里面含有豐富的果香，在食用之后患者體內(nèi)的褪黑素分泌就會(huì)更加旺盛，這樣患者就可以迅速的進(jìn)入到睡眠中。
除此之外，蘋果當(dāng)中含有豐富的微量元素，這些微量元素可以起到安神的效果，只要患者長期食用，就可以提高患者的睡眠質(zhì)量。
二、正常人體

對(duì)于正常人群來說，食用蘋果的最佳時(shí)間是早晨。因?yàn)樘O果里面含有大量的糖分，可以防止低血糖的情況出現(xiàn)，而且在沒有進(jìn)食的狀態(tài)下，機(jī)體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)力會(huì)更強(qiáng)，蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)元素可以迅速的被人體吸收利用。
不過在食用蘋果之前，建議先喝一杯溫開水，這樣腸道內(nèi)積累的垃圾就可以迅速排出，只要患者長期堅(jiān)持，就可以達(dá)到“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的身體狀態(tài)。
三、腸胃疾病患者

對(duì)于患有腸胃疾病的人來說，蘋果是一種寒涼性的食物，容易使患者出現(xiàn)脾胃不調(diào)的病癥。而為了防止這一情況出現(xiàn)，建議患者在餐后半小時(shí)食用蘋果。
因?yàn)樘O果里面含有豐富的膳食纖維，腸胃病人在攝入食物之后，無法將食物充分的吸收利用，而蘋果當(dāng)中的膳食纖維可以起到提高腸道蠕動(dòng)力的效果，對(duì)患者消化不良，惡心反酸的情況都可以起到很好的改善作用。
提醒：在食用蘋果時(shí)，不建議食用者將蘋果榨成汁服用。因?yàn)樵谡ブ螅O果當(dāng)中的營養(yǎng)元素貴在器械壓力的作用下被破壞。
所以為了讓蘋果的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最高，建議食用者在吃蘋果的時(shí)候，選擇新鮮飽滿的蘋果食用，就可以讓機(jī)體補(bǔ)充到豐富的微量元素，從而達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。