提起慢性支氣管疾病，想必大家都不陌生，因為這是一種慢性疾病，不光無法完全被根治，而且還具有反反復復發作的特點。 正是如此，患病之后，大家不光要配合醫生治療，同時還得堅持鍛煉，尤其是多做下文中提到的幾種鍛煉方式，則能夠降低疾病復發的頻率。 1、散步 對于慢性支氣管患者朋友來說，如果想要防止病情發作，建議選擇散步，這項運動不僅簡便而且也非常安全，如果掌握好正確的方法及效果與慢跑相同。 正常而言，散步鍛煉分為兩種，一種是速度每小時達到3~4公里，每分鐘走60~90步，而另外一種是速度稍快的步行，也稱作為快速步行，每小時要達到5公里以上。 針對于身體較為虛弱的患者朋友來講，可以從速度慢的散步開始，每日步行1500米左右，隨著身體的逐漸適應，再慢慢的增加步行時長和速度，一方面可以增強身體素質，同時還能夠預防慢性支氣管發作。 2、慢跑 慢跑也是生活中比較常見的運動方式，但更加適合身體素質較不錯的慢性支氣管炎患者，因為慢跑不僅能夠活動全身各個部位，還可以有效的防止肺纖維彈性衰退。 此外，有關的研究發現，慢跑時所吸入的氧氣比靜坐時多了8倍，同時還能鍛煉心臟。 不過雖然慢跑的好處很多，但是一定要控制速度，一般來說，慢性支氣管炎患者跑步過程中不覺得難受以及不喘粗氣才是最適合的運動強度。 另外，提醒缺少鍛煉或者肺功能較差的人，開始時可以采取走路跑步交替的方式。 3、快走 快走的強度比散步大一些，但比跑步要弱一些，也非常適合慢性支氣管炎患者。 而且每天按照一定的速度快走，還能夠讓腹部肌肉收縮，進而有助于增強肺部通氣量以及肺活量。 4、擴胸運動 擴胸運動同樣也是比較常見的運動方式，操作方法較為簡單，首先采取站姿，雙腳與肩膀同寬； 接下來將兩手臂抬起來，手肘半彎曲，胸部挺直，雙臂用力向后擴展，每天堅持做5次，每次保持3~5分鐘，這樣便能夠放松全身肌肉以及提高呼吸道的通暢性。 5、腹式呼吸法 腹式呼吸法也是較適合于慢性支氣管炎人群的運動方式，一方面能夠使患者呼吸更為通暢，同時還可以增強肺活量，增加膈肌活動度，進而減少支氣管炎發作的次數。 至于怎么做，首先需要吸氣，把肚子凹陷進去，然后呼氣把肚子挺起來，最大限度的呼出氣體，每天進行兩次，每次不得少于20分鐘。 總而言之，慢性支氣管炎雖然不算很嚴重的疾病，難以根治，而且容易復發，所以提醒患者朋友日常生活中一定要堅持鍛煉，這樣才能降低疾病的復發率。 有關于鍛煉的方式，主要包括上文中提到的5個，只要堅持做下去，便能提高患者的生活質量。
來源｜潮州日報、潮湃新聞客戶端、潮州新聞網
編輯｜倪知意
審核｜謝疏影
