夏季是一年當中溫度最高的季節，如果人長期處于一種悶熱潮濕的環境當中，就會產生煩躁的情緒。

而煩躁的情緒會使血壓產生一定的波動，對于高血壓患者來講，可能會增加發生心肌梗死以及腦卒中的風險。

所以高血壓患者除了積極的用藥治療之外，還要保持一些良好的生活習慣，比如在夏天的時候要謹記“3忌2不吃”，這樣才能更好的護理身體，保持血壓平穩。

那么3忌2不吃包括哪些內容呢？

一、生活3禁忌

1、忌劇烈運動

在高血壓疾病沒有得到很好的控制之前，早上起來不可以做一些劇烈的運動，否則會導致心跳加速，那么就會引起血壓過大的波動，誘發心腦血管發生的風險。

高血壓患者如果想要進行適度的活動，可以避開血壓的高峰期以及夏季炎熱的時間段，可以將時間安排在傍晚6:00~7:00的時候，而且在運動的時候可以選擇一些中等強度的運動，比如打太極拳或者是散步、慢跑等。

2、忌沖冷水澡

由于夏天比較炎熱，人們經常會大汗淋漓，那么此時沖個冷水澡可以起到降溫的作用，使人體感到舒適。但是如果患有高血壓之后不能沖冷水澡，這對于患者來講屬于一件特別危險的事。

因為突然受到冷水的刺激之后，血管就會發生痙攣，導致血壓升高，甚至會引發血栓，增加患腦中風的風險。

所以對于高血壓患者來說，在夏季洗澡的時候，水溫最好可以控制在40度左右，切忌不可以貪涼，否則會引起不良的后果。

3、忌起床過猛過急

早晨醒來之后身體的交感神經會被激活，此時也是血壓的一個高峰階段，如果起床過猛，那么身體就會適應不了，相應的就會增加心臟的負擔，誘發一些不必要的心腦血管疾病發生。

所以高血壓患者在早晨起床的時候可以先動一動手指腳趾，或者是伸一下懶腰，然后再起床，起床的時候速度要放慢。

二、飲食2不吃

1、不吃高鹽飲食

大家都知道一些高鹽飲食可以導致血壓升高，尤其是在夏季的時候由于出汗比較多，那么就需要適當的補充鹽分來保證身體機能所需；

但是正常人每天的食鹽量不能超過6克，如果出現持續性的高血壓，或者是身體伴隨著水腫的癥狀；

每天食鹽量要控制在3克之內，如果總是吃各種各樣的高鹽食品，那么就會使腎臟的過濾負擔加重，并且還會導致血壓出現明顯的波動。

另外還要注意生活當中存在的各種各樣的隱形眼，比如膨化食品以及醬油、味精等都要限制攝入量。

2、不吃高脂肪食物

有些人在平時總喜歡吃一些高脂肪的食物，但是攝入過量之后就會使消化負擔加重，同時還會導致血脂升高，增加血液的粘稠度，不利于血液的流通；

對于高血壓的控制來講非常的不利，所以為了防止血壓出現飆升的癥狀，在日常飲食中就要遠離一些高脂肪食品，以低脂肪、低糖飲食為主。

以上就是對于高血壓患者的3忌兩不吃的介紹，相信大家都有了一定的了解。

所以高血壓患者如果想要更好的將血壓控制在一定的范圍之內，就要遵守以上原則，并且還要避免過度勞累，要注意勞逸結合, 還要定期監測血壓，學會緩解自己的壓力，避免一些不良情緒的出現。