为何戒烟总失败？提醒：多半与4个因素有关，找到突破口或能成功

眾所周知，抽煙會(huì)給身體健康帶來(lái)危害，例如導(dǎo)致肺臟功能下降，損傷血管內(nèi)壁，促使心腦血管疾病發(fā)生。

不過(guò)好在隨著社會(huì)發(fā)展，越來(lái)越多的人了解到了抽煙的嚴(yán)重性，所以煙民們都紛紛加入到了戒煙的行列當(dāng)中。

可相關(guān)的市場(chǎng)調(diào)查顯示，在戒煙者當(dāng)中，大部分人都以失敗而告終。那為什么戒煙總是失敗？

1.意志不堅(jiān)定

抽煙之所以會(huì)上癮，其實(shí)可以算是一種精神依賴，是發(fā)自內(nèi)心的需求。如若突然間的戒了這一行為，就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，例如心情煩躁失眠等等。

所以，在內(nèi)心沒(méi)有堅(jiān)定要戒煙的這一想法的時(shí)候，戒煙過(guò)程中就會(huì)忍不住復(fù)吸。

2.對(duì)抽煙的認(rèn)知不正確

在我國(guó)煙民的數(shù)量十分龐大，而且每個(gè)人的煙癮和抽煙精力都不同，同時(shí)大家的教育和生活背景也有差異，也決定了每個(gè)人對(duì)抽煙以及抽煙帶給人體危害的認(rèn)識(shí)程度的不同。

相比較而言，更了解抽煙會(huì)帶給身體傷害的人群，自然能夠堅(jiān)定意志，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。反之，不了解抽煙危害的人群，在戒煙過(guò)程中總會(huì)有放棄的想法。

3.環(huán)境因素

現(xiàn)實(shí)生活中每個(gè)人都有自己的朋友圈，抽煙人群同樣如此。他們身邊的人大部分可能都在抽煙，尤其是一些相處了幾十年的朋友，平日里必不可少的叫打交道，當(dāng)戒煙過(guò)程中周?chē)娜苏诔闊煟圆蛔⒁饩蜁?huì)受到他們的影響，進(jìn)而出現(xiàn)復(fù)吸的問(wèn)題。

因此在決定好要抽煙之后，盡可能的不要到經(jīng)常抽煙的場(chǎng)所，也避免與抽煙的朋友接觸。

4.戒斷反應(yīng)

很多人戒煙時(shí)止步不前的原因就是剛開(kāi)始戒煙會(huì)出現(xiàn)一系列的戒斷反應(yīng)，例如感覺(jué)頭暈，想睡覺(jué)，一直咳嗽和心情煩躁等等。

而戒煙的人本身就比較脆弱，如果這時(shí)再出現(xiàn)了讓人感覺(jué)不舒服的戒斷反應(yīng)，大部分人就會(huì)忍不住重新復(fù)吸，這也是造成戒煙失敗的重要原因。

想要成功戒煙，不妨掌握以下幾個(gè)小妙招。

1.循序漸進(jìn)

對(duì)于長(zhǎng)期大量抽煙的人群，短時(shí)間內(nèi)完全不抽煙是不太現(xiàn)實(shí)的事情。因此如果想成功戒煙，必須得循序漸進(jìn)，簡(jiǎn)言之，每天適量減少2~3根，而且一根煙不要完全抽完，隨著時(shí)間的推移身體完全適應(yīng)，才會(huì)防止戒斷反應(yīng)過(guò)于嚴(yán)重。

2.轉(zhuǎn)移注意力

戒煙也可以說(shuō)是合鮮飲以及煙草依賴相斗爭(zhēng)的過(guò)程，在想抽煙時(shí)，大家不妨做一些其他的事情轉(zhuǎn)移注意力，比如嗑會(huì)兒瓜子兒或者出去運(yùn)動(dòng)等等，由此就會(huì)弱化抽煙的想法。

總而言之，戒煙的確不是一件短時(shí)間能夠辦到的事，但也不是完全沒(méi)辦法完成的事兒，只要堅(jiān)定信心并且掌握正確的戒煙方法，就能達(dá)到理想的效果。

而對(duì)于那些屢戒屢敗的人來(lái)說(shuō)，不妨從上文中提到的4個(gè)內(nèi)容找原因，假如符合一個(gè)，就要懂得規(guī)避，才能順利的戒煙。