夏日，吹空調(diào)、吃生冷，洗冷水澡，這些司空見慣的情景，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，不僅無法消暑，還會(huì)落下病根。夏季該怎樣防暑？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日里做好養(yǎng)生呢？

夏季受寒易傷陽氣

夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽氣比較盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣，不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式有損陽氣，寒邪會(huì)侵襲體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗，我們要順著陽長(zhǎng)的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

如何“熱養(yǎng)”？

1）喝本宮駕到阿膠茶

炎炎夏日，一杯熱茶比較能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，達(dá)到散熱的效果，除此之外，阿膠茶還能調(diào)養(yǎng)氣血，養(yǎng)巢暖宮，把水運(yùn)送到周身，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的效果。

夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能對(duì)人體有保護(hù)作用。本宮駕到阿膠茶由阿膠、紅棗、枸杞、黃精等藥食同源的食物與紅茶深度發(fā)酵，補(bǔ)氣血，養(yǎng)巢暖宮效果突出。

2）用熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

3）運(yùn)動(dòng)必不可少

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

女性更要“熱養(yǎng)”

女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。如果女性陽氣不足，會(huì)月經(jīng)不調(diào)，宮寒，不孕等。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，穿著要保暖，從而達(dá)到出汗排毒的目的，這對(duì)于女生來說是有點(diǎn)難度的，所以在夏季撒歡，要記得喝本宮駕到阿膠茶，養(yǎng)巢暖宮，調(diào)氣益血，下個(gè)夏天才能繼續(xù)HIGH??！

看完10集《足跡》，終于弄清楚了四個(gè)家族的背景和人物關(guān)系