高血脂就是三高的一種，中老年人是高血脂的高發(fā)群體。
造成高血脂出現(xiàn)的原因也有很多，抽煙喝酒等不良生活習慣會誘發(fā)高血脂出現(xiàn)，高血脂病人不會出現(xiàn)特別明顯的病癥；
但是如果病人長期處于高血脂的狀態(tài)中，會誘發(fā)很多慢性疾病的出現(xiàn)，如糖尿病、心腦血管疾病等；
所以，在平時生活中，一定要對血脂引起重視，并及時的對其進行監(jiān)測。
不良的飲食習慣會誘發(fā)高血脂出現(xiàn)，高血脂患者在飲食方面需要注意的事項有很多。
如果你是高血脂患者，在飲食方面，可以參考以下幾點建議，就可以防止病情出現(xiàn)加重的情況。
不僅是飲食，患者也應該養(yǎng)成良好的作息習慣，就可以讓機體的血脂控制在一個正常的范圍內(nèi)。
一、清淡飲食
長期食用太過油膩的食物，會導致高血脂出現(xiàn)。因為油膩的食品當中脂肪含量特別高，機體大量攝入后，會導致脂肪在體內(nèi)不斷積累，使人體出現(xiàn)肥胖的情況。
所以，在平時生活中，一定要減少油膩食品的攝入，清淡飲食，就可以避免這種情況出現(xiàn)。
在做飯時，建議少放油，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅可以起到促消化的作用，還可以預防慢性疾病的出現(xiàn)。
二、油類選擇
柴米油鹽醬醋茶是老百姓的生活必需品，不同的油對人體的影響是不一樣的。
對于高血脂患者來說，食用不飽和脂肪酸含量高的油對身體有很大的好處，這是因為不飽和脂肪酸油可以起到調(diào)節(jié)血脂的作用；
降低體內(nèi)的膽固醇含量，防止血液濃稠的情況出現(xiàn)，對病情的改善有很大的幫助。
橄欖油，茶籽油等油含不飽和脂肪酸含量比較高，建議患者食用。
三、降脂食品
高血脂患者在平時生活中可以食用一些降脂食品來控制體內(nèi)的血脂含量，大蒜、茄子、香菇等食物就有這種功效，它們可以促進體內(nèi)脂肪的轉換，從而起到降脂的作用。
大豆也是一種比較好的降脂食品，在做飯時，可以用大豆熬粥，對腸胃也能起到一定的保護作用。
四、食用量
高血脂病人要控制食物的攝入量，尤其是在甜食方面，如果你的病情比較嚴重，建議不要食用太甜的食物，容易導致病情惡化。
在平時生活中，患者每天攝入的油量應該控制在25克以內(nèi)，就可以防止血脂出現(xiàn)大幅度的波動。
另外，在主食的攝入量上，也應該減少，建議控制在250g左右。如果你有肥胖的現(xiàn)象，建議少食多餐，就可以起到改善作用。
高血脂患者在平時生活中，應進行適量的鍛煉，可以選擇慢跑快走的方式，降低體內(nèi)的體脂含量。在每天早上起床后，可以喝一杯溫開水，能夠起到降脂的作用。
對中老年人來說，更應格外注意，在飲食方面，一定要遵循以上四個原則，就可以防止高血脂的出現(xiàn)。
